慢病预防和调理
掌握中医体质辨识技术 做自己最好的医生
——钓鱼湾健康主张
编者按：在这个快节奏的时代，健康被无数人视为最宝贵的财富。然而，现实却令人担忧，大量人群处于亚健康状态，容易受到各种慢性疾病的侵袭。为了守护自己的健康，我们需要掌握中医体质辨识技术，了解自己的体质类型，从而为自己量身定制有效的个性化预防措施。只有这样，我们才能独善其身，防止大病缠身。接下来，我们将引用《黄帝内经》中的经典语句，深入探讨健康的重要性和中医体质辨识技术在保持健康中的关键作用。
＂天覆地载，万物悉备，莫贵于人＂。这话出自《黄帝内经•素问》，强调天地之间万事万物惟有人最为宝贵。在一生一世的生命过程中，相比事业、婚姻、房子、豪车、美女等一切的一切，还是健康更值得拥有！健康，是每个人的立身之本，更是我们追求美好、快乐、展示自我价值和享受幸福生活的必要条件！没有健康，神马都是浮云，失去健康，则皮之不存，毛将焉附？
然而，现实很不尽人意，按照世界卫生组织（WHO）的标准衡量，在全球范围内，真正健康的人群仅仅约占5%，患病人群约占20%， 其余约75%人群都处于亚健康状态。在我国，2019年，60岁以上老年人口已达2.49亿，其中近1.8亿患有一种或多种慢性病。《健康中国行动（2019—2030）》公开数据披露：
高血压：2.7亿。
脑卒中：1300万。
冠心病：1100万。
每年新发癌症：380万。
糖尿病：9700万，未包括糖尿病前期1.5亿。
亚健康：9亿（世界卫生组织预测）。
随着工业化、现代化和人口老龄化的加速，疾病谱也在发生改变，人们的生活方式也发生了重大转变，各行各业都面临着巨大压力，健康风险因素正在悄然增多。不仅如此，日本还肆意排放核废水，无疑增加了人们健康风险，而医药反腐所暴露出的种种怪相，反映出本该把大众健康放在首要位置的医药行业，却依然和其它行业一样形成逐利模式，其趋利模式必然会导致医疗过度现象，这又额外增加了一道健康风险。以上多种健康风险因素叠加，未来慢性病发生率必然居高不下，不断攀升。
可是，现当今，在我国医疗技术现代化，公共卫生服务完善，环境污染得到很好遏制，营养品、保健品琳琅满目，药店、养生会所鳞次栉比，物质生活极其丰富的大背景下，为什么心、脑血管病、癌症、糖尿病等慢性病反而出现多发、高发，持续攀升，而且还越来越朝着低龄化方向发展？面对如此尴尬的窘境，您我能否独善其身，能否找到有效的手段去化解各种健康风险因素，瓦解慢性病于萌芽之中，使自己少生病，不生大病的健康愿望得以实现呢？
实现健康愿望，主要取决于自己的生活方式。世界卫生组织（WHO）公布：100%健康＝15%遗传＋17%环境＋8%医疗＋60%生活方式。但是，人和人不一样，即便孪生兄弟姐妹也不一样，这种不一样不仅表现在音容相貌、高矮胖瘦不一样，而且内在气血、筋骨、疾病的易感性也不一样，归根结底，就是人和人的体质不一样。体质，既反映出一个人身体外在的体貌特征，还反映出这个人内在脏腑气血筋骨的特定现象，我们从这种特定的体质现象中，应用中医体质辨识技术，就能判断这个人的健康状况和预测将来的发病倾向，为我们选择个性化的生活方式，从而降低健康风险，因此，实现健康愿望，体质是关键！
2016 年 12 月 6 日，国务院发布了首部健康白皮书《中国的中医药》，其中指出："根据不同体质或状态，给予适当干预，以养神健体，培育正气，提高抗邪能力，从而达到保健和防病作用"。健康白皮书这段话说明从整体上对体质进行适当干预是实现健康愿望的方向，是我们促进健康的正确途径。
根据钓鱼湾历经十余年专注中医体质辨识并用以指导慢性病预防和调理的实践过程中发现，慢性病，尤其是癌症等重症疾病的发生，绝不是忽从天降砸谁该谁，而是一个人在亚健康阶段，也就是身体阴阳失衡处于偏颇体质时候，没有从整体上调理改善整体，以致进一步发展成高血压、高血脂、高血糖而成为慢性病早期患者，此时，倘若患者还是只顾一味地头痛医头、脚痛医脚，仍然忽视自身体质这个整体的调理和改善，这就最终导致重症疾病甚至是不治之症的发生！
那么，我怎么知道自己是个什么体质？什么样的体质干预手段才算得上是适当的干预？对此，我们就必须了解体质是怎么回事，以及体质与疾病之间的相互关系，就很有必要学习掌握并应用中医体质辨识技术，为自己在亚健康调理，慢性病预防和调理做到量体裁衣，有的放矢，不会人云亦云乱吃保健品，不会疾病来临之时慌慌张张病急乱投医，从而实现自己的健康愿望。
每一个人都是自身健康的第一责任人。世界卫生组织前副总干事陈洁表示："人们有责任也有权利对自己的健康负责，个人必须通过自我保健充分参与到自我健康管理中来 "。陈洁这话意思是医疗资源总是有限的，健康以自我保健为主，不能完全依赖医院。但是，大部分人都没有医学背景，如何自我保健？为了使全民提高自我保健意识和能力，遏制慢性病多发高发的态势，钓鱼湾健康主张应运而生——“学习掌握中医体质辨识技术，做自己最好的郎中。”掌握了中医体质辨识技术，就自然提高了中医治未病意识，就能掌握自我保健的方式方法，就跟我们出行带上了北斗一样不会迷失方向，在预防调理方面就能得心应手。俗话说，方向不对，努力白费。试想一个人如果连自己体质都没有搞清楚，怎么实施养生保健？怎么去促进自己的健康？况且，体质是客观存在，无论西医或中医，都绕不开体质这个整体，无论是亚健康，慢性病或是重症疾病都与体质有着密切的关系。所以，掌握中医体质辨识技术，做自己最好的郎中，是自我保健实现健康愿望的正确方向。
我们再看两组临床数据：
从两组临床数据看出，以高血压为主的心脑血管病和以糖尿病为主的代谢类疾病，主要与痰湿体质、阴虚体质、气虚体质相关。如果我们遵循中医“治未病”理念，以打早、打小、打苗头防微杜渐的态度针对痰湿体质、阴虚体质、气虚体质给予有效干预，那么，整体的体质得到了改善，身体的正气就会充足起来，抗邪抗病能力就随之水涨船高，免疫力就自然增强了。这对尚处于慢性病还没有发生但体质已经呈现偏颇的亚健康阶段来说，高血压、高血脂、高血糖等早期的慢性病就没有生成的机会！而倘若是高血压等慢性病已经生成的已病阶段，照样应该顾及整体上的体质并给予有效的干预，从而防止病变所导致的严重后果，同时也促使慢性病逐渐转归和康复。
为此，钓鱼湾提醒，当一个人进入中青年阶段，承担着家庭和工作上的压力，上有老下有小，职场上的应酬打拼，难免身体会出现这不舒服那不舒服的亚健康状态，而去医院体检各项指标却又正常，但此时的体质一定是阴阳失衡出现偏颇现象了。比如，由于身体肥胖而形成了痰湿体质，那就需要遵循“健脾利湿，化痰泄浊”的调体原则给予干预，痰湿体质得到改善，与其相应的亚健康症状就会消失的无影无踪。正是由于痰湿体质得到改善，那么，与其相关的发病倾向如：高血压、高血脂、高血糖等心脑血管病和代谢类疾病就能得到有效预防，从而成功阻止这些疾病的发生。这种“异病同治，异病同防”的理念，岂不善哉！何乐而不为？倘若是年老体衰原因，爬个三楼就会气喘吁吁，那气虚体质就就不期而遇了（通常来说老年人或重症病人气虚较多，而中青年则多痰湿或阴虚，气虚相对较少），此时这个老年人或许已经患有久治不愈慢性疾病，对这样的老年患者，既要听从医生嘱咐在长期吃药治疗的同时，还需遵循“补气健脾，理气祛湿”的调体原则对气虚体质给予干预，从而培育患者正气，提高患者抗病能力，以防止进一步恶化。体质与疾病，是整体与局部的关系，她们之间的相互演变有其一定的规律，这就是中医体质辨识中的科学论断——体病相关论。
"天行有常，不为尧存，不为桀亡＂。《荀子•天论》这句话充满哲理，表明世间万事万物皆有规律。慢性病也同样有其发生的规律。通过应用中医体质辨识技术，我们就能撩开慢性病发生的面纱，根据慢性疾病发生的规律，因人制宜，量体裁衣，为制定个性化的慢性病预防方案创造条件，从而实现自己的健康愿望。
实现健康愿望，我们还要坚持中医“治未病”思想。《黄帝内经》有云："圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱，此之谓也。夫病已成而后药之，乱已成而后治之，譬犹渴而穿井，斗而铸锥，不亦晚乎"。这段话比喻极其生动，点明提前预防才是明智的选择。其实，“未病”并非是指身心都非常健康的人，是相当于体质偏颇的亚健康阶段，古代没有亚健康一说，但有“疾”与“病”之分，古时候的“病”，相当于我们现在说的慢性病。“治未病”一词已经传遍全球，在世界预防学书籍的扉页上无不题写着“治未病”这个词，对此，不禁感叹我们老祖宗是多么地智慧啊！
至于什么样的体质干预手段才是适当的干预，钓鱼湾认为，中医的针灸、刮痧、拔罐、砭石、足疗和推拿按摩等内病外治的方式都是非常适当的干预方式。但从自我保健的角度，对尚处在亚健康或高血压等早期慢性病阶段的人群，还是使用专门调理体质的足浴药以足疗的方式最为适当。因为针灸、刮痧、拔罐、砭石和推拿按摩尽管方式不错，但不太适合自我保健。由于人的脚离心脏最远，负担却最重，故有“树枯根先烂，人老脚先衰”一说。故许多中老年人由于腿脚出现问题不得不卧床，从而降低生活质量，减短寿命。而且，脚上既是脾经、肝经、肾经这三条阴经的起始点，又是膀胱经、胃经和胆经这三条阳经的终止点，通过足疗来刺激足部穴位、反射区和经络，循外治之理，宗内治之法，经“透皮吸收”，又从经络这个通道把药性输送到体内各部位，对全身进行整体的调理。同时还能规避“是药三分毒”的的潜在风险，是自我保健实施体质干预来达到调理亚健康，预防调理慢性病最适当的一种方式方法。
公元400年，古希腊医圣希波克拉底曾说："病人的本能就是病人的医生"。钟南山等医学界大佬也常说："病人最好的医生是自己"。为此，当我们没有医学背景的情况下，如何成为自己最好的医生来实施自我保健，那就是积极响应我们的健康主张，掌握应用中医体质辨识技术做自己最好的郎中，以保障我们少生病，不生大病的健康愿望得以实现！
最后，祝大家健康快乐，心想事成！
