掌握中医体质辨识技术，稳操健康主动权

                                                         ——钓鱼湾健康新主张

发布日期：2025年07月20日

前  言

        中心思想：倡导公众学习应用中医体质辨识技术，认识自身体质特点，选择个性化健康管理方式，落实“自己是健康第一责任人”理念，以实现“少生病、不生大病”的健康目标，响应“最好的医生是自己”的全民健康号召。

        “天覆地载，万物悉备，莫贵于人”（《黄帝内经·素问》）。生命至重，健康是个人立身之本，追求事业、家庭幸福、实现人生价值的基础保障。失去健康，一切无从谈起。

        然而，健康现状不容乐观。据世界卫生组织（WHO）标准，全球范围内真正健康人群约占5%，患病人群约占20%，约75%人群处于亚健康状态。我国2019年数据显示，60岁以上老年人口达2.49亿，其中近1.8亿患有一种或多种慢性病。《健康中国行动（2019—2030）》公开数据指出：

        * 高血压患者约2.7亿

        * 脑卒中患者约1300万

        * 冠心病患者约1100万

        * 每年新发癌症病例约380万

        * 糖尿病患者约9700万

        （未包含糖尿病前期约1.5亿）

        * 亚健康状态人群基数极其庞大

        伴随工业化、现代化、人口老龄化进程，疾病谱和生活方式持续变化，健康风险因素增多，慢性病防控形势严峻。

        在医疗技术进步、公共卫生完善、物质丰富的当下，心脑血管疾病、癌症、糖尿病等慢性病为何多发高发且呈年轻化趋势？如何有效化解健康风险，防病于未然，实现“少生病、不生大病”的健康愿望呢？

        实现健康愿望，核心在于主动健康管理。世界卫生组织（WHO）指出：100%健康=15%遗传+17%环境+8%医疗+60%生活方式。个体差异显著，不仅体现于外在形貌，更在于内在气血筋骨及疾病易感性，其根本在于**体质不同**。体质综合反映了个体的外在形态、内在脏腑功能状态及特定身心特征。应用**中医体质辨识技术**，可帮助我们了解自身健康状况和潜在风险倾向，为选择个性化生活方式、降低健康风险提供科学依据。因此，**认知并改善体质是实现健康目标的关键环节。**

        2016年12月6日，国务院发布的《中国的中医药》白皮书明确指出：“根据不同体质或状态，给予适当干预，以养神健体，培育正气，提高抗邪能力，从而达到保健和防病作用”。这为通过体质整体干预促进健康指明了方向。

        钓鱼湾十余年专注中医体质辨识指导慢病防控的实践发现，重症疾病（如癌症）的发生并非偶然，往往始于亚健康阶段的阴阳失衡（即偏颇体质），若未能及时整体调理改善，可能发展为高血压、高血脂、高血糖等慢性病早期状态。若此时仍然“头痛医头、脚痛医脚”，忽视体质这一根本的整体调理，则可能最终导致重症发生。

        **如何认知自身体质？选择何种干预方式？** 这要求我们了解体质内涵及其与疾病的关联（即“体病相关”理论），**学习掌握并应用中医体质辨识技术**。掌握此技术，方能在亚健康阶段“未病先防”、慢病阶段“既病防变”中“因人制宜、有的放矢”，避免盲目保健或病急乱投医，真正成为自身健康的守护者。

        世界卫生组织前副总干事陈洁强调：“人们有责任也有权利对自己的健康负责，个人必须通过自我保健充分参与到自我健康管理中来”。这正契合《“健康中国2030”规划纲要》倡导的“每个人是自己健康第一责任人”理念，也与**《人民日报》等权威媒体提倡的“最好的医生是自己”** 精神高度一致。医疗资源有限，健康需以自我保健为主。对非医学背景的大众而言，**掌握中医体质辨识技术，正是提升自我保健能力、践行“做自己最好的医生”的有效路径**。它能提升中医“治未病”意识，明确健康管理方向，避免盲目性。体质是客观存在的健康基础，贯穿于亚健康、慢性病乃至重症全过程。因此，**掌握中医体质辨识技术，是科学自我保健、实现健康愿望的正确方向。**

        临床研究印证体质与疾病关联（示例）：

        心脑血管疾病高危体质：高血压（痰湿质、阴虚质、气虚质为主）、冠心病（血瘀质、痰湿质、气虚质为主）、脑梗塞（阴虚质、痰湿质、气虚质为主）。

        代谢性疾病高危体质：糖调节受损/2型糖尿病（痰湿质、阴虚质、气虚质为主）、高脂血症/高尿酸血症（痰湿质、湿热质、气虚质为主）。

数据表明，痰湿质、阴虚质、气虚质等偏颇体质与心脑血管病、代谢病高发密切相关。遵循中医“治未病”理念，对高危体质（如痰湿质、阴虚质、气虚质）进行**早期、精准、持续的有效干预**，改善整体体质状态，培育正气，提升抗病能力，至关重要：

        对处于亚健康（偏颇体质）者，可有效阻断高血压、高血脂、高血糖等慢性病的发生。

        对已病患者，在规范治疗同时兼顾体质整体调理，有助于控制病情、防止恶化、促进康复，体现“同病异治、异病同治”的智慧。

        中青年群体面临工作家庭压力，常处于“体检指标正常但身体不适”的亚健康状态，这往往提示体质已现偏颇（如肥胖者多痰湿质）。遵循相应调体原则（如痰湿质“健脾利湿，化痰泄浊”）进行干预，不仅可消除亚健康症状，更能有效预防关联性疾病（如心脑血管病、代谢病）。老年或体弱者常见气虚质，在遵医嘱治疗慢性病的同时，辅以“补气健脾，理气祛湿”的体质调理，有助于固护正气、提高抗病力、防止病情加重。体质与疾病是整体与局部的关系，其演变遵循“体病相关”规律。

        『天行有常，不为尧存，不为桀亡』（《荀子·天论》）。慢性病的发生发展亦有规律可循。应用中医体质辨识技术，正是揭示规律、因人制宜制定个性化预防方案、实现健康愿望的科学手段。

        坚持中医『治未病』思想是核心理念。《黄帝内经》云：『圣人不治已病治未病…夫病已成而后药之…不亦晚乎』。“治未病”的核心在于对相当于现代“亚健康”（即体质偏颇）状态进行早期干预，防患于未然。这一理念已被全球预防医学广泛认同，彰显中华智慧。

        关于体质干预方式的选择：中医外治法（如针灸、刮痧、拔罐、足疗、推拿等）是调理体质的有效途径。从**普适性、安全性和便于自我保健**角度考量，对于亚健康及早期慢性病人群，**选用专业调理体质的足浴药进行足浴**是尤为适宜的方式：

        1. 操作便捷：易于融入日常生活，适合家庭自我保健。

        2. 安全有效：遵循“内病外治”原理，药物通过足部经络穴位“透皮吸收”，作用于全身，调理整体体质，规避口服药物潜在副作用风险。

        3. 理论基础深厚：足部是三条阴经起点、三条阳经终点，汇集众多穴位与反射区。足浴能有效刺激经络穴位，促进气血循环。“树枯根先烂，人老脚先衰”，足部健康关乎全身。

        4. 实践验证：钓鱼湾采用的足浴粉，系北京中医药大学体质专家团队研发，针对八种偏颇体质（阴虚、阳虚等），功效明确。

        尊敬的读者，古希腊医圣希波克拉底有言：“病人的本能就是病人的医生”。我国医学界也强调：“病人最好的医生是自己”。在响应“做自己健康第一责任人”的时代召唤下，积极学习掌握中医体质辨识技术，运用科学方法（如体质足浴调理）进行自我保健，正是我们践行“做自己最好的医生”、实现“少生病、不生大病”健康愿望的务实之举。钓鱼湾愿为此健康主张的传播与实践贡献力量。

        > “公元722年，唐代药王传人焦光裕高考落榜，郁闷至极，却与与采药女邂逅结缘，双双在钓鱼湾用疏肝理气足浴方调理气郁之症，两人恩爱美满。今日，您将享有同样的体质健康智慧与传承...”