白领群体要想远离亚健康，了解自己的体质是关键，自测体质就是开启健康自我管理的“钥匙”。下面为大家介绍几种适合白领自测体质的方法。

第一种是观察身体外在表现。比如，看看自己的皮肤状态，如果脸上经常长痘、皮肤油腻，可能提示湿热体质；若体型肥胖、腹部肥满松软，可能属于痰湿体质。还可以观察自己的精神状态，若经常情绪低落、焦虑郁闷，可能存在气郁体质的倾向；要是经常感到口干咽燥、手足心热，可能是阴虚体质。

第二种是关注身体感受。比如，是否怕冷或怕热，是否容易疲劳，睡眠质量如何等。如果怕热、容易出汗，可能偏向湿热或阴虚体质；如果怕冷、四肢不温，可能属于阳虚体质（白领中相对较少但也可能存在）。

第三种是借助专业的体质自测问卷。现在网上有很多中医体质辨识的问卷，通过回答一系列关于身体状况、生活习惯等方面的问题，就可以初步判断自己的体质类型。

自测体质只是第一步，了解自己的体质后，白领群体要根据体质特点进行有针对性的调理。如果对自己的体质判断不确定，或者想要更准确地进行体质辨识，也可以寻求钓鱼湾专业中医的帮助，让我们通过自测体质，更好地管理自己的健康。